Schreibtische
Teil von Was ist beim Bürostuhl für acht Stunden oder zwei Stunden tägliche Nutzung zu beachten?
Bürostuhl am festen Schreibtisch einstellen: Sitzhöhe vor der Rückenlehne prüfen
Bürostuhl einstellen am festen Schreibtisch: Prüfen Sie Fußkontakt und Armhaltung, bevor Sie die Rückenlehnenhöhe beurteilen.
Sie haben einen Bürostuhl und einen Schreibtisch mit fester Höhe? Dann ist die entscheidende Frage, ob Sie gleichzeitig entspannt an der Tischplatte arbeiten und Ihre Füße sicher abstellen können. Dieser Selbstcheck beginnt bei der Beziehung zwischen Sitzfläche und Tischkante. Erst wenn sie passt, beurteilen Sie die Rückenlehnenhöhe: Sie kann eine ungünstige Sitzposition nicht ausgleichen.
Am festen Tisch zuerst die Arbeitshaltung prüfen
Bei einer festen Tischhöhe von 74 ± 2 Zentimetern muss sich der Stuhl nach dem Tisch richten. Prüfen Sie, ob Ihre Unterarme auf der Tischplatte liegen können, während Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden. Schultern und Oberarme sollen dabei locker herabhängen.
Setzen Sie sich für den Test so hin, wie Sie tatsächlich arbeiten. Ziehen Sie die Schultern nicht hoch und strecken Sie den Oberkörper nicht künstlich, nur um die Tischkante zu erreichen. Sonst prüfen Sie eine Haltung, die im Arbeitsalltag nicht Ihre normale Position ist.
Füße und Arme gleichzeitig kontrollieren
Gehen Sie diese drei Prüfpunkte am eigenen Arbeitsplatz durch:
- Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass beide Füße am Boden stehen und Ober- und Unterschenkel einen Winkel von etwas mehr als 90 Grad bilden.
- Legen Sie die Unterarme auf die Tischplatte. Achten Sie darauf, ob Ober- und Unterarme dabei einen rechten Winkel bilden und die Schultern locker bleiben.
- Prüfen Sie, ob Fußkontakt und entspannte Armhaltung gleichzeitig möglich sind. Es reicht nicht, wenn nur einer der beiden Punkte passt.
Die Sitzhöhe ist damit nicht unabhängig vom Tisch zu beurteilen: Bei einer festen Tischplatte muss die Stuhlposition auch die Armhaltung an der Arbeitsfläche ermöglichen. Wenn Tisch und Stuhl beide höhenverstellbar sind, stellen Sie zuerst den Stuhl und passen danach die Tischhöhe an.
Was ein nicht passender Test zeigt
Erreichen Sie die Tischplatte mit entspannter Armhaltung, aber nicht mit den Füßen den Boden, ist das ein Hinweis auf einen Konflikt zwischen Sitzposition und fester Tischhöhe. Die Rückenlehne zu verstellen, löst diesen Konflikt nicht. Wenn die Füße bei der passenden Sitzposition nicht auf den Boden reichen, kann eine Fußstütze helfen.
Der Anhang der Arbeitsstättenverordnung sieht vor: Auf Wunsch der Beschäftigten hat der Arbeitgeber eine Fußstütze zur Verfügung zu stellen, wenn eine ergonomisch günstige Arbeitshaltung auf andere Art und Weise nicht erreicht werden kann.
Passen die Füße, aber Sie müssen die Schultern anheben, um die Unterarme auf die Platte zu legen, wiederholen Sie den Test in einer entspannten Haltung.
Bleibt die Armhaltung dabei unpassend, halten Sie das als Ergebnis fest, statt die Lehne als Ausgleich zu verstellen. Der Selbstcheck zeigt dann, dass die Kombination aus Stuhlposition und Tischhöhe die geprüften Bedingungen nicht gleichzeitig erfüllt; er begründet keine bestimmte Änderung an der Rückenlehne.
Rückenlehnenhöhe erst danach beurteilen
Wenn Sie am Tisch mit entspannten Schultern sitzen und Ihre Füße passend abstellen können, prüfen Sie die Rückenlehne. Die Wölbung oder Lordosenstütze gehört an die Lendenwirbelsäule, nicht auf Schulterhöhe. Beurteilen Sie ihre Höhe in Ihrer üblichen Sitzposition, nicht während Sie sich nach vorn schieben oder zusammensacken.
So bleibt die Funktion der Lehne von der Frage getrennt, ob der Stuhl überhaupt zur festen Tischhöhe passt. Eine Lehnenverstellung kann den Rücken unterstützen, ändert aber weder die Position der Tischplatte noch die Armhaltung an ihr.
Nach dem Einstellen am Arbeitsplatz nachprüfen
Wie lange Sie täglich sitzen, ist eine eigene Frage, die für den Bürostuhl getrennt zu beantworten ist.
Arbeiten Sie nach einer Änderung zwei bis drei Minuten in Ihrer normalen Haltung. Prüfen Sie erneut, ob Fußkontakt und entspannte Schultern gleichzeitig möglich sind. Auch die Armhaltung bei der Maus gehört zu dieser Kontrolle. Achten Sie darauf, dass die Armlehnen Ihre Position an der Tischkante nicht stören; bei Bedarf können Sie Armlehnen auf Tischkante und Tastatur abstimmen.
Wenn Sie für den Test auch den Bildschirm neu positionieren, beachten Sie die Bildschirmaufstellung zur Fensterfront, zu Leuchten und Tageslicht. Die Monitorhöhe und den Sehabstand prüfen Sie getrennt. Entscheidend für diesen Stuhlcheck bleibt, dass Sie Ihre übliche Arbeitshaltung einnehmen und die Lehne nicht als Ersatz für eine passende Sitzposition verwenden.
