Arbeitsplatzzubehör
Welches Arbeitsplatzzubehör verbessert die Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz und welches ist unnötig?
Prüfen Sie mit belegten DGUV-Werten, welches Arbeitsplatzzubehör Haltung und Ablauf am Bildschirm verbessert und welches Sie sich sparen können.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Getrennte Tastatur und Maus, ein ausreichender Sehabstand und ein verstellbarer Bildschirm lösen die meisten Alltagsprobleme.
- Fußstütze, Dokumentenhalter und Notebookständer sind Reaktionen auf einen konkreten Engpass, keine Grundausstattung.
- Alles, was eine bereits erfüllte Anforderung doppelt löst, bleibt unnötig.
Warum die Grundeinstellung vor jedem Zubehörkauf kommt
Ergonomie heißt, Arbeitsmittel, Arbeitsorganisation und Arbeitsumgebung an den Menschen anzupassen. So beschreibt es die DGUV in ihrem Themenüberblick Ergonomie.
Ein zusätzliches Hilfsmittel ist nur dann sinnvoll, wenn eine konkrete Anforderung am Platz nicht erfüllt ist. Die DGUV-Homeoffice-Checkliste macht die Reihenfolge vor: Die auf der Tischplatte aufliegenden Unterarme sollen mit den Oberarmen einen rechten Winkel bilden.
Bei fester Tischhöhe muss der Arbeitsstuhl passend eingestellt werden. Bei einer nicht höhenverstellbaren Tischplatte nennt die Checkliste 74 Zentimeter plus minus 2 Zentimeter als funktionalen Wert.
Eingabegeräte trennen und Abstände einhalten
Viele Beschwerden entstehen nicht durch fehlendes Zubehör, sondern durch eine Notebook-Tastatur am falschen Platz. Die Checkliste empfiehlt deshalb getrennte Tastatur und Maus.
Konkret nennt die Checkliste einen Abstand von 10 bis 15 Zentimetern zwischen Tastatur und Tischkante. Die Handballen liegen davor ab. Das entlastet Schulter- und Nackenmuskeln.
Für die Maus gilt ein einfaches Kriterium: Sie muss in entspannter Körper- und Armhaltung bedienbar sein. Passt das, brauchen Sie kein neues Eingabegerät.
Bildschirmhöhe und Sehabstand prüfen
Der Bildschirm ist der zweite große Hebel. Die DGUV-Regel 115-401 nennt für Bildschirmarbeitsplätze einen Sehabstand von mindestens 50 Zentimetern und Tischabmessungen von mindestens 160 mal 80 Zentimetern Gesundes Arbeiten am Schreibtisch.
Die Homeoffice-Checkliste arbeitet mit einem Korridor von 50 bis 80 Zentimetern zwischen Augen und Bildschirm. Der Blick soll leicht nach unten gerichtet sein, nicht nach oben.
Die Bildschirmhöhe soll so niedrig wie möglich liegen. Die oberste Zeile darf höchstens auf Augenhöhe stehen.
Ein Notebookdisplay unter 15 Zoll ist für längere Arbeit zu klein. Dann kann ein Notebookständer helfen. Zwingend erforderlich sind in diesem Fall eine zusätzliche Maus und Tastatur.
Tabelle: Welche Anforderung welches Zubehör rechtfertigt
Die folgende Tabelle überträgt die belegten Werte in eine einfache Prüfung. Sie ist unsere eigene Entscheidungshilfe, keine DGUV-Vorgabe.
Welche Anforderung welches Zubehör rechtfertigt
Ja, wenn
- Fußstütze
- Füße stehen trotz passender Sitzhöhe nicht auf dem Boden
- Getrennte Tastatur und Maus
- Notebook-Tastatur erzwingt eine angespannte Armhaltung
- Handballenauflage
- Handgelenke liegen ohne Auflage auf der Tischkante
- Monitorhalterung
- Sehabstand bleibt unter 50 Zentimetern oder der Blick geht nach oben
- Dokumentenhalter
- Vorlagen liegen außerhalb des zentralen Blickfelds
Nein, wenn
- Fußstütze
- Füße stehen flach auf dem Boden
- Getrennte Tastatur und Maus
- Eingabegeräte lassen eine entspannte Haltung zu
- Handballenauflage
- Handballen liegen vor der Tastatur frei
- Monitorhalterung
- Bildschirm steht 50 bis 80 Zentimeter entfernt und auf Augenhöhe
- Dokumentenhalter
- Vorlagen liegen im zentralen Blickfeld
Passt der Prüfwert nicht, kommt das jeweilige Zubehör in Frage. Passt er, bleibt das Zubehör unnötig.
Fußstütze, Halterung und Dokumentenhalter einordnen
Eine Fußstütze ist eine Reaktion auf ein Höhenproblem. Die Checkliste nennt sie, wenn die Füße nicht am Boden stehen.
Wer Tisch und Stuhl bereits höhenverstellbar hat, stellt zuerst den Stuhl ein und passt dann die Tischhöhe an. In diesem Fall wird die Fußstütze meist überflüssig.
Eine Monitorhalterung löst ein anderes Problem: den Sehabstand und die Blickhöhe. Reicht die Tischfläche und steht der Bildschirm schon richtig, bringt eine Halterung wenig.
Ein Dokumentenhalter folgt dem Grundsatz des zentralen Blickfelds. Häufig genutzte Arbeitsmittel gehören dorthin, um ungünstige Kopf- und Körperhaltungen zu vermeiden.
Die Quellen belegen diese Anforderung, aber keine konkreten Maße oder Neigungswinkel für Halter. Die Entscheidung bleibt daher eine Einschätzung am eigenen Platz.
Was Sie sich sparen können
Vieles, was als Ergonomiezubehör verkauft wird, löst keine belegte Anforderung. Eine Fußstütze bei passender Sitzhöhe ist unnötig, ein Notebookständer bei vorhandenem Monitor ebenfalls.
Achten Sie außerdem auf Ordnung: Kabel sind typische Stolperfallen.
Ihr Prüfplan als Entscheidungsbaum
- StuhlOber- und Unterschenkel etwas mehr als 90 Grad, Füße am Boden. Hängen die Füße trotz passender Sitzhöhe, ist eine Fußstütze die Lösung.
- TischhöheUnterarme liegen auf, Ober- und Unterarme bilden einen rechten Winkel. Passt die feste Tischhöhe nicht, stellen Sie zuerst den Stuhl passend ein.
- EingabeTastatur und Maus vom Notebook trennen, 10 bis 15 Zentimeter Abstand zur Tischkante. Bleibt die Notebook-Tastatur in Nutzung und die Haltung angespannt, sind getrennte Geräte die Folge.
- Bildschirm50 bis 80 Zentimeter Sehabstand, oberste Zeile höchstens auf Augenhöhe. Reicht der Abstand nicht, prüfen Sie eine Monitorhalterung oder einen größeren Monitor.
- BlickfeldHäufig genutzte Vorlagen zentral, Kabel aus dem Weg. Liegen Vorlagen außerhalb, kann ein Dokumentenhalter helfen.
Notieren Sie nur die offenen Punkte. Jeder offene Punkt nennt das Zubehör, das ihn löst.
Häufige Fragen
Brauche ich eine Fußstütze, wenn mein Stuhl höhenverstellbar ist?
Reicht ein Notebookständer allein?
Welchen Sehabstand soll mein Bildschirm haben?
Ist ein Dokumentenhalter immer sinnvoll?
In diesem Leitfaden
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